很多人在平时减肥一直注意运动，却不注意饮食，这样的做法其实也会让人瘦不下来。只有将一整天摄入的热量小于消耗的热量，才能达到减肥的效果，所以我们每天必须控制总热量的摄入。不要过度节食，也不要暴饮暴食，建议每天摄入300克谷物，500克蔬菜，200克水果及100克的奶制品，坚持这样的饮食，再配合运动，才能更快的瘦下来。我们平常不能让运动形式太单一，如果运动形式太单一，就会让肌肉出现习惯性，会大大降低减肥效果。所以我们平常要选择多样性运动，多尝试一些新的运动方式，这样能够增加体内肌肉含量，能够提高新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，而且不容易反弹。
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