苹果当中有丰富的营养物质和果胶，能够很好的保护肠壁，从而使体内的毒素和垃圾排除体外，对减肥有一定的帮助，而且还可以使胃肠道更变得更加健康，另外苹果当中还含有抗氧化物，能够起到延缓衰老的作用，正在减肥的人可以适当的吃些苹果。
红薯是一种常见的粗粮，其中富含丰富的膳食纤维能够促进排便，另外红薯当中的热量特别低，其中的纤维物质还能够防止体内糖分转变为脂肪，对减肥有很大的帮助，因此减肥人士可以适当的吃些红薯。
生菜是一种营养价值特别高的蔬菜，而且还能够对减肥起到辅助的作用，生菜当中的膳食纤维能够增强饱腹感，从而避免因进食过多而导致脂肪堆积，另外经常吃生菜还能够降低血液当中的内油脂，但能够帮助减肥，而且对健康也有很多好处。
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