瘦小腿最有效的方法几个动作瘦到位_瘦身资讯

　　现在夏天大家都开始为瘦身努力了，而大家也在问瘦小腿最有效的方法，因为腿是很难瘦但是又是瘦了会很好看的，那么几个动作瘦到位!

　　泡沫轴小腿后侧放松仰坐在泡沫轴上，双手于身后轻轻扶住地面。让泡沫轴充分接触左侧小腿后侧肌肉，臀部离地。来回滚动，找到小腿的痛点，将小腿压在痛点上。这个训练可以很好的放松小腿的肌肉和筋膜，让那些膨胀难看的小肌肉得以放松消退，从而使身体显得细瘦修长，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环

　　坐姿哑铃提踵坐在平凳或其他稳定的物体上，前脚掌至于垫片上。大腿平行于地面，小腿垂直于大腿，双手持哑铃置于膝盖上。小腿用力慢慢抬高脚后跟到达最高点，感受到小腿的收缩，并停顿1-2秒。缓慢下放至最低点，感受小腿后侧拉伸，停顿1-2秒，重复。50次一组，每天做3组。

　　站姿比目鱼肌拉伸选择铃片或有高度的重物做辅助。单脚站立，拉伸腿的前脚掌落在铃片上，后半部分保持悬空，两手扶墙保持平衡。放松整个脚掌使得脚跟处往下压，感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感。保持拉伸动作30-60秒，然后换另一侧，重复。