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减肥的人早餐不能缺乏哪些?

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1、水

经过一晚上的休息,早上身体会处于严重缺水状态,醒来后先喝一杯水能补充夜间流失的水分,还能加速血液循环,稀释血液,加快新陈代谢。而且早餐前喝一杯水可以让肠胃有饱腹感,能减少早餐进食的量,有利于帮助减肥。

2、果蔬

减肥时的三餐要有水果蔬菜,但很多人会忽略早餐的瓜果蔬菜,各种瓜果蔬菜中的维生素、矿物质以及膳食纤维较高,早餐中加入各种果蔬可以促进肠胃蠕动,还能提高饱腹感,也能补充身体所需的维生素和微量元素。

3、鸡蛋

减肥期间蛋白质必不可少,蛋白质可以补充肌肉,提高代谢,还能为身体提供能量,一个鸡蛋中的蛋白质大约在7~8克左右,而且鸡蛋中的蛋白质更容易被身体吸收利用,是减肥期间最优的蛋白质摄取来源之一。

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