晚上吃水果能减肥吗晚上怎么吃才能健康减肥_瘦身资讯

　　晚上吃水果能减肥吗?在减肥的时候，其实会有很多人对于晚上这个时间点做一些文章，那么就会问了，晚上怎么吃才能健康减肥?应该怎么吃呢?

　　老实讲，晚上只吃水果，我觉得不太科学。但比起过午不食，晚餐用水果代替，也勉强是一种可以接受控制热量办法。当然，为了防止你严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现(都是血泪教训)，如果你要采取晚餐只吃水果的模式，你一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配，把营养给补充起来。

　　如果你是打算晚餐只吃水果，那么最好选择甜味不浓热量不高的水果，比如番石榴、猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等等，而西瓜之类的高升血糖指数水果就不太建议吃太多了。

　　晚上吃水果能减肥吗，晚上怎么吃才能健康减肥水果吃太多也会造成糖分过剩，不利于减肥。如果你是用来当减肥晚餐的话，最好数量不超过500g(一个中等大小的苹果大约是250克)。如果是作为日常加餐，就是上午或者下午觉得饿的时候吃，每天最好别超过 200~350 克。