睡前两小时人体的新陈代谢速度会变得比较缓慢，活动量也会大幅度的减少，如果在这个时间内进食，则会导致大量的食物滞留在体内，最终则会转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖的发生。为了减肥成功，睡前两小时一定不能够吃任何食物，建议养成早睡早起和不熬夜的习惯，晚餐要在睡前4小时结束，而且晚餐不能够吃高热量的食物，而睡前两小时则要完全禁食。
睡前适量的喝水，对身体的循环有一定的帮助，但饮水的时间要尽量控制在睡前两小时之前。因为进入睡眠状态之后，新陈代谢的速度会变慢，如果睡前喝水，则很难被及时消耗掉，最终则会导致水肿的情况发生，使第2天的身材和面貌受到不良的影响，同时还会阻碍新陈代谢的速度，最终则可能会诱发肥胖。如果睡觉之前特别渴，则要少量并且慢速的饮水。
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