即使是减肥，也不能够饥一顿饱一顿，一日三餐要规律的进行，但要控制热量的摄入，不建议通过节食减肥，一日三餐都要吃，特别是早餐，这样可以使人一整天都精神满满，而且可以避免午餐摄入的食物过多。建议在早餐和午餐后30分钟喝一杯黑咖啡，能够使人体消化和吸收的能力有所提高，从而提高人体的代谢能力，对脂肪的燃烧有很大的帮助。
水分是人体重要的组成部分，因此在减肥期间也要喝足够的水，建议每天喝两升左右的水，能够提高人体消化和吸收的能力，也能够使肠胃蠕动的速度变得更快，同时还能够促进人体的代谢能力，使毒素和垃圾及时的排出体外，起到减肥的效果。
在减肥期间进行燃脂运动是非常有必要的，但如果只是长期单纯的进行有氧运动，则会消耗身体的一部分肌肉，久而久之人体的代谢能力则会下降，促使脂肪堆积的速度变得越来越快，因此在减肥期间还要同时进行力量训练，既可以使新陈代谢保持旺盛，也可以达到塑形燃脂的目的。
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