慢跑是一种有氧运动，能够让全身的肌肉得到放松。可以让身体中的脂肪在一个时间段平稳的被吸收和燃烧，可以达到很好的减肥效果。但也要注意慢跑的效果比较慢，一般要在20分钟左右才会让身体燃烧脂肪，所以建议大家慢跑时至少要坚持半个小时以上。
跳绳是一种很常见的运动方式，几乎大家都会。而且跳绳也是一项很方便的运动，对于工具和场地的要求都不是很大，很适合上班族在业余时间来做。跳绳运动需要带动全身的肌肉，其中就包括腹部肌肉，能够很好的帮助身体燃烧腹部脂肪，减掉大肚腩。
瑜伽是一项很缓和的运动，不需要太大的场地，只需要一面地板就可以了，对于上班族和学生党来说都非常方便。部分瑜伽动作能够很好的减掉肚子上的肉肉，还能够放松人的身心，在消除脂肪的同时，还能够达到愉悦心情和帮助睡眠的效果。
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